FluxRun AIGratis hardloopschema's
Eenvoudige, gratis schema's voor beginners. Kies het schema dat past bij waar je nu staat, print het of sla het op als pdf, en volg het week voor week.
Van 0 naar 5 km
Van wandelen naar 5 km hardlopen zonder te stoppen. Drie korte trainingen per week.
10 km voor beginners
Loop je al 5 km? Bouw op naar 10 km met een rustige loop, een tempoloop en een duurloop per week.
Halve marathon voor beginners
Van 10 km naar 21,1 km, met een duurloop tot 19 km voor een rustige afbouw.
Beginnen met hardlopen
Wat je aantrekt, hoe snel en hoe vaak je loopt, zonder blessures of verveling.
Heb je een medische aandoening? Overleg dan eerst met je arts voordat je begint.
Loop dit schema met een AI-coach
FluxRun AI houdt elke loop bij en past het schema aan op hoe het ging. Gratis voor iPhone en Android.
