FluxRun AIProgram latihan lari gratis
Program sederhana dan gratis untuk pemula. Pilih yang sesuai dengan kemampuanmu saat ini, cetak atau simpan sebagai PDF, lalu ikuti minggu demi minggu.
Dari nol ke 5 km
Dari jalan kaki sampai lari 5 km tanpa berhenti. Tiga sesi singkat per minggu.
10K untuk pemula
Sudah bisa lari 5 km? Naik ke 10 km dengan lari santai, lari tempo sedang, dan lari jauh setiap minggu.
Half marathon untuk pemula
Dari 10 km ke 21,1 km, dengan lari jauh sampai 19 km sebelum tapering yang santai.
Cara mulai lari
Apa yang dipakai, seberapa cepat dan seberapa sering berlari, tanpa cedera atau bosan.
Jika kamu punya masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mulai.
Jalani program ini dengan pelatih AI
FluxRun AI mencatat setiap lari dan menyesuaikan program dengan hasilnya. Gratis di iPhone dan Android.
