Planes para correr gratis

Planes sencillos y gratuitos para principiantes. Elige el que encaje con tu nivel de hoy, imprímelo o guárdalo en PDF y síguelo semana a semana.

De cero a 5 km

De caminar a correr 5 km sin parar. Tres sesiones cortas por semana.

¿Ya corres 5 km? Llega a 10 km con una salida tranquila, una a ritmo medio y un fondo por semana.

De 10 km a 21,1 km, con el fondo hasta 19 km antes de una descarga ligera.

Qué ponerte, a qué ritmo ir y cuántas veces correr, sin lastimarte ni aburrirte.

Si tienes algún problema de salud, consulta a tu médico antes de empezar.

FluxRun AI registra cada salida y ajusta el plan según cómo te haya ido. Gratis en iPhone y Android.