FluxRun AIPlans d'entrenament de córrer gratis
Plans senzills i gratuïts per a principiants. Tria el que encaixi amb el teu nivell d'avui, imprimeix-lo o desa'l en PDF i segueix-lo setmana a setmana.
De zero a 5 km
De caminar a córrer 5 km sense aturar-te. Tres sessions curtes per setmana.
10 km per a principiants
Ja corres 5 km? Arriba als 10 km amb una sortida suau, una a ritme mitjà i una tirada llarga per setmana.
Mitja marató per a principiants
De 10 km a 21,1 km, amb la tirada llarga fins a 19 km abans d'una descàrrega suau.
Com començar a córrer
Què posar-te, a quin ritme i quantes vegades córrer, sense lesionar-te ni avorrir-te.
Si tens algun problema de salut, consulta el teu metge abans de començar.
Segueix aquest pla amb un entrenador amb IA
FluxRun AI registra cada sortida i ajusta el pla segons com t'hagi anat. Gratis a iPhone i Android.
