FluxRun AI무료 러닝 훈련 플랜
초보자를 위한 간단한 무료 플랜입니다. 지금 내 수준에 맞는 플랜을 골라 인쇄하거나 PDF로 저장하고, 한 주씩 따라 해 보세요.
0에서 5km까지
걷기에서 5km를 쉬지 않고 달리기까지. 일주일에 세 번 짧은 훈련.
초보자 10km
이미 5km를 달리나요? 매주 가벼운 러닝, 템포 러닝, 장거리 러닝으로 10km까지.
초보자 하프 마라톤
10km에서 21.1km까지, 장거리 러닝을 19km까지 늘린 뒤 여유로운 테이퍼링.
러닝 시작하는 법
무엇을 입고, 얼마나 빠르게, 얼마나 자주 달릴지. 다치지 않고 지루하지 않게.
건강에 문제가 있다면 시작하기 전에 의사와 상담하세요.
AI 코치와 함께 이 플랜으로 달리세요
FluxRun AI가 모든 러닝을 기록하고 결과에 맞춰 플랜을 조정해 줍니다. iPhone과 Android에서 무료.
