FluxRun AIΔωρεάν προγράμματα τρεξίματος
Απλά, δωρεάν προγράμματα για αρχάριους. Διάλεξε αυτό που ταιριάζει στο σημερινό σου επίπεδο, εκτύπωσέ το ή αποθήκευσέ το ως PDF και ακολούθησέ το εβδομάδα με εβδομάδα.
Από τον καναπέ στα 5 χλμ.
Από το περπάτημα στο τρέξιμο 5 χλμ. χωρίς στάση. Τρεις σύντομες προπονήσεις την εβδομάδα.
10 χλμ. για αρχάριους
Τρέχεις ήδη 5 χλμ.; Φτάσε τα 10 χλμ. με μία χαλαρή, μία σταθερή και μία μεγάλη προπόνηση την εβδομάδα.
Ημιμαραθώνιος για αρχάριους
Από τα 10 στα 21,1 χλμ., με τη μεγάλη προπόνηση ως τα 19 χλμ. πριν από ήπια αποφόρτιση.
Πώς να ξεκινήσεις τρέξιμο
Τι να φορέσεις, πόσο γρήγορα και πόσο συχνά να τρέχεις, χωρίς τραυματισμούς και βαρεμάρα.
Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, μίλησε με τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις.
Τρέξε το πρόγραμμα με προπονητή AI
Το FluxRun AI καταγράφει κάθε τρέξιμο και προσαρμόζει το πρόγραμμα ανάλογα με το πώς πήγε. Δωρεάν για iPhone και Android.
